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孩子一个人睡不着怎么办 怎么帮助孩子独立入睡
2022-05-09

孩子独自睡觉是一个缓慢的过程,有时候孩子会很难接受一个人睡觉,那么怎么帮助孩子独立入睡呢,八宝网小编就来说说吧。父母应当如何帮助宝宝独立入睡

我们再来具体讲讲,父母应当如何帮助宝宝独立入睡呢?八宝网小编需要先强调一点:和孩子分床、分房睡的时间不要根据年龄“一刀切”,而是要根据孩子的实际情况逐步进行。

第一步:培养宝宝的睡眠习惯,先让他学会睡整觉

1.充分了解孩子的生物钟

在培养习惯之前,我们先充分了解宝宝的生物钟,清楚宝宝每天要睡几个小时,喜欢在什么时候午睡,晚上什么时候开始犯困等等,如果直接按照网络上作息表生搬硬套,自然是很难成功。

接着,观察宝宝传递出的睡意暗示,当他开始揉眼睛、打呵欠、不再对眼前的玩具、绘本感兴趣的时候,我们就可以开始哄睡了。

2.布置适宜的睡眠环境

一个适合宝宝的睡眠环境,包括适宜的温度、光线、声音,新鲜的空气以及舒适的床。

宝宝睡眠时的理想环境温度是24-28度。如果夏天天气炎热,可以用电扇来帮助降温。白天最好能开窗通风,不过开窗时记得不要让宝宝待在卧室里,以免受凉。

卧室内的光线不宜过于明亮,灯光或阳光不能直接照在宝宝脸上,以免宝宝分不清白天和夜晚,如果孩子怕黑,可以加一盏小夜灯。在睡前,也要把电脑、平板、手机等拿远一些,因为蓝光也会影响宝宝的睡眠。

此外,卧室的环境要安静,减少噪音,正常说话没关系,也不必追求过度安静,以免宝宝对声音过于敏感,一有风吹草动就会醒来。床的软硬度要适中,最好是木板床,以保证他的脊柱正常发育。

3.带宝宝做好睡觉前的准备

在一切准备工作完成之后,我们就可以开始带宝宝做睡前准备了,这一步是为了让睡觉不要来的毫无征兆,你想想,人家玩的正开心,父母突然让他去睡觉,孩子当然会不情愿啦。

所以在睡前的1-2个小时,要避免大量的活动或者游戏,以免让宝宝过于兴奋。

我们可以设定一套睡前程序:洗澡、换睡衣、刷牙洗脸、上厕所、睡前讲故事、闭上眼睛睡觉,逐渐帮孩子养成规律的睡前习惯。以后,每当我们开始进行这套程序,孩子就会意识到,睡觉的时间来临了。

4.科学的哄睡方式

关于哄睡,业界内已经有不少科学的方式,像《实用程序育儿法》中4S程序里的嘘-拍法,查德·费伯的费伯入眠法等等。

每个孩子的喜好和特点不同,建议爸爸妈妈多多尝试,找到最适合自家宝宝的方式,也可以试试在睡前播放轻柔的音乐、摇篮曲、白噪音等等,帮孩子放松身心,缓解夜间焦虑。

我们也可以给孩子准备一些安抚替代物,比如触感轻柔的玩偶,或者带有妈妈味道的轻薄衣物。它们的作用是让宝宝感到安全、舒适,从而逐渐放松下来。

不过,不建议家长采用哄睡、奶睡,或者用安抚奶嘴等方法,以免宝宝产生新的依赖,戒除起来又要耗费一番功夫。

除此之外,父母还要控制一下宝宝午睡的时间,不要看宝宝睡的香就不忍心唤醒他。如果午睡时间过长,醒的太晚,晚上自然难以入睡了。

培养宝宝的睡眠习惯,让他能够安睡整晚,是独自入睡的第一步。如果直接将每隔几小时就会醒来的宝宝放进小床里,他是很难接受和适应的。

当宝宝能够一夜睡到天亮,或者夜间醒来的次数减少到1-2次,并且很快就能再次入睡时,家长就可以考虑和宝宝分床睡了。

第二步:和宝宝同屋不同床睡

给宝宝准备一张小床,然后把小床放在大床旁边。这样,父母和宝宝可以透过床的栏杆看到彼此,既方便照顾,也不会让宝宝丧失安全感。

布置小床的时候,注意不要放置太多玩具、衣物,以及厚重的被褥,以免不小心覆盖到宝宝的口鼻,影响呼吸。

决定和宝宝分床睡,对于父母和孩子都是一次不小的考验。

孩子不适应,父母舍不得,于是很容易半途而废。

这个时候,父母一定要坚持再坚持,温柔而坚定的安抚孩子,轻易妥协只会让分开越来越难。不久之后,父母们就会意识到让孩子独立入睡对全家人都是利大于弊的。

大床和小床之间的距离可以随着宝宝的适应逐渐拉长,当宝宝能够很自然的独自入睡,就可以再进一步,开始跟他商量分房睡了。

第三步:和宝宝分房睡

正式分房睡之前,我们要先帮宝宝做好铺垫,消除他的恐惧与不安,比如告诉他:“宝宝,你马上就3岁了,为了祝贺你长大,以后你就要拥有自己的房间啦!”并且和他一起挑选房间内的摆设、装饰等等。

这样,孩子便会对分房产生期待感,也会对自己的小房间产生喜爱之情,他会认为这是一件有仪式感、证明他成长了的好事,而不是被父母“发配边疆”了。

一开始父母可以在床边等孩子睡着之后再离开,或者先不关房门,让他能听到父母就在不远的地方,等适应之后,孩子就不会害怕了。

当然,如果孩子病了不舒服,或者某天格外需要父母,也可以适当的接纳孩子与自己睡,只需要注意,别让孩子再次产生依赖心理就行了。

事实上,每个人都需要自己的个人空间,孩子也不例外。等他真的习惯了独自入睡,习惯了有一个自己的小空间,即使你想和孩子一起睡,孩子反倒会不愿意呢。

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